手机版

菩提拉减肥效果 怎样才可以练好菩提拉

时间:2016-02-04 08:39:00  浏览次数: 119 

二分彩 www.jag4x.com.cn   普拉提的好处

  1.减肥塑形

  普拉提动作替换频率较高,能够消耗热量,燃烧脂肪,并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中不乏局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。

  2.提高肌肉质量

  相比瑜伽,普拉提动作偏向力量型,能够锻炼肌。通过普拉提练习,提高你身体每一块肌肉的控制能力,特别是深层肌肉,使得肌肉更有弹性。

  3.提高人的心肺功能

  普拉提是一种有氧运动,并且它跟瑜伽一样重视呼吸,能够调整人的气息,提高心肺功能。

  怎样做普拉提减肥效果好

  1.搭配其他运动

  普拉提配合一些其他的运动,这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配,在跑步半小时之后,进行普拉提练习,能够对紧张的肌肉起到按摩的作用,对塑形也更有帮助。要提醒大家的是,选择搭配的运动一定要是有氧运动,这样才能对减肥瘦身起到好的效果。

  2.把握普拉提训练时间

  原则上来说,练习普拉提是不受时间空间限制的,根据自己的情况,只要有一段时间的空闲,就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处,早上练习燃烧脂肪的效果最好,也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松,也可以改善睡眠质量。

  3.调整呼吸

 

  在练习时,注意呼吸的调整,普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动,因此,一定要遵循一定的规律,身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

 
  • 国舜科技姜强:网络安全服务标准化将成未来发展趋势 2019-02-19
  • 香醉天山 乌苏佛山国家森林公园美景如画 2019-02-19
  • 邹市明老婆赛场助威相当霸气 对手看了估计都会害怕 2019-02-18
  • 习近平接受《华尔街日报》采访 2019-02-18
  • 四两如梦因没有好好务农而贫,却要抹黑国家,这是什么素质呀[微笑] 2019-02-18
  • 京东探索“品牌扶贫”618期间高原牦牛肉成抢手货 2019-02-18
  • 萨拉赫,你再不上 埃及队就要回家啦 2019-02-17
  • 北非花园迎来足球春天 遭遇"死亡之组"拒绝跑龙套 2019-02-17
  • 江西颁发首张基层群众性自治组织特别法人统一社会信用代码证 2019-02-16
  • 莫少聪为新歌《有一天》拍摄写真 展现气质轻熟男魅力 2019-02-16
  • 延时摄影  75小时昼夜记录洛阳牡丹绽放过程 2019-02-16
  • 工商联系统援藏援疆电视电话动员会召开 2019-02-16
  • 石泉男子独自养大两闺女 照料瘫痪老爸18年 2019-02-15
  • 表面整改,糊弄了谁?(原创) 2019-02-15
  • 小天视频这个六一 来个回忆杀 2019-02-14
  • 532| 371| 742| 402| 366| 785| 805| 357| 401| 1|