手机版

动感单车VS跑步机 哪个更减脂?

时间:2016-02-04 08:36:00  浏览次数: 94 

二分彩 www.jag4x.com.cn   动感单车和跑步机都是健身“菜鸟”们到健身房后最先锻炼的两个项目,也是“老鸟”们保持运动状态的基本训练。对于以减肥为目的而健身的人来说,最关心的问题当数“动感单车和跑步机哪个减肥效果好”。两者减肥实力如何?下面跟着小编一起了解一下。

  动感单车减肥效果

  动感单车是一种风靡全球的健身运动,它结合了音乐和视觉效果,运动过程中,能够让人感到兴奋与快乐,因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习,可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。

  动感单车是一种有氧运动,在运动30分钟后,身体开始消耗脂肪为身体供能,一节课(45~60分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量,相当于长跑一个半小时??杉?,动感单车得减肥效果确实好。

  跑步机的减肥效果

  有研究表明,跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大,但在配合跑步机设置的速度,跟着节奏来跑,会让人感觉更轻松,并且在跑步机上跑步不受天气影响,可以避免空气污染。因此,现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。跑步机运动跟其他有氧运动一样,需要通过燃烧脂肪来供能,可以减肥,还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时,跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下,跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量,这时,它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时,跑步机跑步每小时只消耗550大卡,这时,其燃脂效果就不及动感单车了。

  动感单车和跑步机哪个减肥更好

  从燃脂效果来说,在相同强度下,跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着,大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点,不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力,易于坚持下来,并且它充分锻炼腿部,能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器,跑步速度不是很快的时,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。

 

  总而言之,选择动感单车还是跑步机减肥,要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。

  • 端午节假期间全国道路交通平稳有序 2018-12-11
  • 险!年近八旬老人就医晕倒 赞!医生不顾腰伤抱起抢救(图) 2018-12-11
  • 还是中国足球队最牛,因为他稳定;中国股市就不一样了,怎么形容呢?唉,还不如中国足球! 2018-12-10
  • 中国梦大国工匠篇——治国理政新实践山西篇系列专题——黄河新闻网 2018-12-10
  • 2018海丝港口国际合作论坛举办 2018-12-10
  • 巫山县大峡村:深度贫困村的脱贫之变 2018-12-10
  • 新华社评论员:全面贯彻习近平强军思想 2018-12-09
  • 牢牢抓住新时代广东发展的关键重点——三论认真学习贯彻省委十二届四次全会精神 2018-12-09
  • 山西:首批2亿元专项资金保障提升农村安全饮水工程 2018-12-09
  • 喂,110吗?这里有个出警的小姐姐,我要曝光一下! 2018-12-08
  • 外贸创新举措 让开放惠及世界 2018-12-08
  • “龙江二号”微卫星传回地月合影 2018-12-08
  • 安徽盐业集团公司党委中心组举行理论学习扩大会 2018-12-07
  • Cheap hot-pot restaurants you must try in Chongqing - Chongqing News - CQNEWS 2018-12-07
  • 【大家谈】绘就实干担当“三原色” 2018-12-07
  • 874| 875| 49| 993| 712| 946| 428| 295| 574| 116|